Quien no ha escuchado este concejo, pero la verdad de las cosas es que muy pocos tomamos en serio esta necesidad.

El Termino Calentar es una Jerga deportiva, ya que no es cierto que calentemos nuestro organismo, lo que en realidad hacemos es prepararlo y adaptarlo al estrés que recibirá con el entrenamiento, sea cual sea el tipo de deporte que realices.

La primera fase del calentamiento es realizar movimientos básicos como caminar, trotar o movimientos de calistenia (gimnasia básica); lo que estimulará a nuestro organismo y aumentará la velocidad del flujo sanguíneo, lo que a la vez le permitirá intervenir directamente en el funcionamiento de contracción y extensión del músculo (os) involucrado directamente sin riesgo a lesión.

Como segunda fase viene la preparación de las articulaciones involucradas en los movimientos a realizar, articulaciones  que sufren tremendamente cuando cargamos peso repentinamente pues no han lubricado lo suficiente (lubricación que parece con movimientos repetitivos de baja intensidad) o cuando hacemos un esfuerzo repentino (corre por ejemplo).

El Calentamiento no solamente evitará que te lesiones (contracturas musculares, desgarros, roturas, esguinces, tendinitis entre otras) sino que también nos ayudará a progresar más rápido y de mejor manera logrando así, mayor relevancia muscular, mayor fuerza, menor índice de grasa corporal, mas velocidad y/o resistencia según sea el tipo de entrenamiento.

Ya lo sabe no deje de calentar antes de entrenar, no exceda el  tiempo de calentamiento,  de 10 a 20 minutos son los adecuados; no hagas rutinas de  mas de 90 minutos por vez e ingiere medio litro de agua durante tu entrenamiento ( de forma espaciada) y así garantizarás un entrenamiento saludable y con mejores resultados.